Все курсы Alter

Вы уже пробовали разные способы справиться со своей ситуацией, но она все еще не дает покоя? Или устали от советов «просто не думай об этом» и ищете что-то более осмысленное и работающее? Я здесь, чтобы помочь. В своей работе я использую терапию принятия и ответственности (ACT) — современный, научно обоснованный подход. ACT учит жить полноценной жизнью, принимая неприятные мысли и чувства как её часть, и действовать согласно тому, что для вас важно. Я за то, чтобы терапия была понятной, а не заумной. Готовых решений для сложных жизненных вопросов не существует (как бы нам этого порой ни хотелось), поэтому мы вместе ищем то, что работает именно для вас. Я гарантирую конфиденциальность и работаю с глубоким уважением к вашему опыту. Консультирование — это сотрудничество: я предлагаю инструменты и поддержку, вы вкладываете готовность исследовать себя и пробовать новое. Цели работы мы формулируем вместе, и они всегда строятся вокруг ваших ценностей и приоритетов. Я сама хожу к психолог...

Я бережно отношусь к людям. Им нужна поддержка и опора, когда трудно и страшно. Нужен человек, рядом с которым можно проявлять свои чувства, не «держать лицо», быть маленьким, уязвимым, беспомощным. Человек, который поверит в них прежде, чем они смогут сделать это сами. Работаю с людьми разных возрастов, профессий, социокультурных групп и широким спектром психологических проблем. В честном диалоге с вами мы сможем рассмотреть, какие особенности вашего поведения и восприятия мешают вам распознавать свои истинные потребности или их реализовывать; увидеть, как вы делаете выбор, как создаете свои собственные смыслы. Именно этот опыт поможет вам научиться осознанно выстраивать свое поведение в соответствии со своими ценностями. Делать то, что важно для вас. В процессе нашей совместной работы вы лучше узнаете себя, откроете новые стороны своей личности. У вас снизится уровень тревоги, агрессии и депрессивности. Появится ощущение собственной ценности и уверенности в себе, энергия для жизни...

Здравствуйте, меня зовут Виктория! Я клинический психолог, психолог-консультант и действующий член асcоциаций Когнитивно-поведенческой психотерапии(АКПП), Ассоциации контекстуально-поведенческих наук (АКПН) и ОППЛ. В своей практике я использую философию, теорию и методы «Терапии принятия и ответственности» (АСТ), краткосрочной терапии — FACT. И, дополнительно использую эффективные и инструменты из других подходов. Постоянно повышаю свои компетенции с помощью курсов, супервизий, интервизий и продолжаю свой путь личной терапии ведь для меня важно: быть бережной и помогающей специалисткой, важно создавать доверительное и поддерживающее пространство с клиентами, ведь я знаю насколько сложно раскрыться другому. Если Вы заметили, что ходите по кругу и что бы ни делали оказываетесь в одной и той же точке, испытываете сложности с достижением поставленных целей, мотивацией, ощущаете тревогу и подавленность. Если Вам не удается прийти к той жизни, которой хочется жить. Вы все время ощущаете у...

Если Вы читаете эти строки, значит, Вы уже признали, что Вам нужна помощь. Какой-то дискомфорт, страдание, от которого невозможно отделаться, поэтому есть и потребность разобраться в себе. Благодаря опыту работы в детском саду я имела возможность наблюдать, как ребенок находит способ войти в социальное окружение и как многое в его поведении определяется семейной ситуацией. За двадцать пять лет работы я видела, как семейные сценарии разыгрываются поколениями. Меня вдохновляет идея, что в каждом взрослом живет тот маленький ребенок, который умел радоваться, находить в себе силы исследовать мир и в итоге адаптироваться в нем. Это так ценно — найти ресурс, чтобы открывать новые возможности или принимать себя и мир таким, каков он есть, в зависимости от задачи. Ко мне можно обращаться, чтобы разобраться в ситуации, исследовать причины её возникновения, найти ответ и ресурс для изменения.

Здравствуйте, я Дарья Петрова. Если вы здесь, значит, что-то в вашей жизни требует внимания и, возможно, перемен. Решение обратиться к психологу — это уже проявление смелости и заботы о себе. Я готова быть рядом на этом пути. В своей работе я исхожу из глубокого уважения к уникальности каждого человека. Моя позиция — гуманистические и экзистенциальные ценности. Я убеждена, что каждый из нас имеет право и способность определять смысл и форму своей жизни, даже если сейчас это кажется невозможным. Для меня важны конфиденциальность, безопасность и честность в терапевтических отношениях. Я создаю пространство, где можно быть уязвимым и при этом чувствовать себя защищенным. Я работаю как экзистенциальный терапевт и травматерапевт. Это значит, что мы будем много беседовать — исследовать не только симптомы, но и то, что стоит за ними: ваши ценности, выборы, способы быть в мире. Я опираюсь на феноменологический метод и не задаю домашних заданий (разве что в редких случаях, если это органично...

Возможно, вы устали от постоянной борьбы с собой: Соберись! Продолжай! Не бросай! Не ленись! Успокойся! Это даёт ощущение контроля на пару минут, но заканчивается всегда одним и тем же - разочарованием в себе и отсутствием сил. Привет! Меня зовут Ася, я психолог. Со мной можно выдохнуть, почувствовать себя услышанным и в вашем темпе разобраться в том, что происходит и как действовать дальше. Я не верю, что существует один правильный путь, который подходит всем, свой опыт и свои способы справляться с трудностями. Поэтому мне важно не просто подобрать технику или упражнение, а вместе искать то, что будет полезно именно вам. При этом мне важно, чтобы в работе оставались ясность, структура и понимание того, куда мы движемся. Чтобы наша работа была понятной и последовательной, я опираюсь на доказательные подходы: КПТ, АСТ и схема-терапию. Постепенно мы придем к тому, что у вас сформируется тот самый принимающий голос внутри, на который можно опираться не только на сессиях, но и в обыч...

Я пришла к психологии через философов-экзистенциалистов, и в экзистенциально-гуманистическом направлении работаю по сей день. Я абсолютно уверена, что психологические консультации, психотерапия — это цивилизованный способ улучшить свою жизнь, качественно повысить её уровень. Это такое же достижение цивилизации, в научной части, как космические ракеты, лапароскопия и т. д. Парадокс заключается в том, что зачастую нам оказывается проще решать любые другие проблемы, кроме тех, для решения которых нужно задуматься о себе, своих выборах и поступках, где важно не только отследить причинно-следственные связи, но и честно назвать себе переживаемые эмоции и чувства, и корректно по отношению к себе и другим ими распорядиться. Поэтому, да, психотерапия сопоставима с ракетами, стремящимися открыть новые миры в космическом пространстве. Если проводить грубую аналогию, то психолог — капитан космического корабля, открывающего вам Ваш космос. Есть мнение, что консультирование, психотерапия, психо...

Здравствуйте. Меня зовут Сергей Геннадьевич Макаренков. Я — психолог Альтер. В психологическое консультирование я пришёл после 20 лет работы в управленческой сфере и области спорта (будучи выступающим спортсменом), где помогал своими знаниями по психологии и философии коллегам по цеху, которые начал получать ещё во времена участия в кружках на первом высшем образовании, и в дальнейшем углубляя свои знания в этих областях. А пройдя через собственные жизненные кризисы, и успешно решив их в личной психотерапии, я принял решение получить уже психологическое высшее образование, и посвятить свою жизнь помощи людям уже в роли профессионального психолога. По моим наблюдениям, к психологу приходят, когда по-старому жить больше не получается, а по-новому — не хватает знаний или поддержки. Или, когда нужно принять жизненно важное решение, но подспудная тревога и растерянность сдерживают или даже парализуют. И тут, зачастую, найдется желающий дать простой и конкретный совет «как правильно»,...

Рада видеть вас на своей странице! Если вы — здесь, значит, вы уже смогли сделать самый сложный шаг. Моё образование и опыт позволяют работать со всеми, кто нуждается в помощи: С людьми, которые находятся на медикаментозном лечении. Когда человек принимает антидепрессанты или другие препараты, — это хорошо сочетается с психотерапией. Наша совместная работа проходит продуктивнее — и ваш эмоциональный фон быстрее выравнивается, вы начинаете лучше ориентироваться в своём состоянии. В то же время я помогаю людям справиться с часто встречающимися сложностями, которые мешают полноценно радоваться жизни. Например, перестать подстраиваться под других. Не брать на себя лишние обязанности. Начать жить для себя, а не для мужа, ребёнка, мамы или папы, начальника и кого-либо ещё. Научиться передавать ответственность другим. Я работаю в Когнитивно-Поведенческом (КПТ) подходе и в Терапии Принятия и Ответственности (АСТ). В КПТ мы исследуем мысли, эмоции и поведение, находим старые правила, котор...

Здравствуйте! Меня зовут Татьяна. Я — психолог, нарративный практик, член ассоциации АОРПП. Если Вы чувствуете, что пришло время что-то менять — я здесь, чтобы поддержать Вас на этом пути. Обратиться за помощью зачастую непросто. Иногда даже заметить, что хочется изменений — трудно. Понять, каких — отдельная задача. То, что Вы сейчас читаете этот текст — уже шаг на пути к тому новому, что Вы сможете создать в своей жизни. Моя терапия — мягкая и бережная. Я работаю в интегративном подходе, индивидуально подбирая методы из разных направлений и опираясь на научные данные. Два приоритета моей практики — эффективность и безопасность. Поэтому я регулярно беру обратную связь, сверяюсь, помогает ли то, что мы делаем, а также повышаю квалификацию и строго слежу за конфиденциальностью. Я придерживаюсь неэкспертной позиции. Это значит, что я в первую очередь следую за Вами как главным экспертом в своей жизни. Я стремлюсь увидеть мир Вашими глазами, чтобы затем помочь Вам взглянуть на свою жизн...

В семейных отношениях не всегда всё идёт гладко. Раньше вы понимали друг друга, а сейчас партнёр не слышит вас и даже как будто не замечает. Не хочет идти на компромисс, позволяет себе резкие высказывания, необоснованно вас критикует. Мы можем с этим разобраться. Рассмотрев ситуацию ближе, мы вместе попробуем найти пути её решения. Отношения в паре — это всегда больше, чем два человека. Каждый привносит свой опыт из родительской семьи, рода, свою систему взглядов и манеру поведения. Много лет я помогаю клиентам понять механизмы, которые ими движут, и научиться обходиться с этим. Часто любящие друг друга люди не могут правильно подобрать форму для выражения эмоций — и как два дикобраза пытаются сблизиться и колят друг друга, доставляя боль, — в терапии можно попробовать найти новые формы взаимодействия и способы повернуть свои «иголки» в другую сторону. Нередко человеку не хватает решимости поменять что-либо в работе и в жизни. Он как будто ходит по кругу и наступает на одни...

Здравствуйте! Меня зовут Ильдана Габитова, я практикующий психолог, гештальт терапевт. Помогаю людям выйти из кризиса, лучше понять себя и свои желания, выстроить любящие отношения с собой, партнером, детьми. Иногда в жизни случаются ситуации, когда самостоятельное преодоление переживаний становится непосильной задачей. Внутренних сил и ресурсов оказывается недостаточно, чтобы поддерживать себя в сложных обстоятельствах. В такие моменты важно иметь рядом понимающего и внимательного человека, способного оказать необходимую поддержку, выслушать и разделить трудности переживаний. Именно тогда клиенты обращаются ко мне, и я готова быть полезной для вас. Наши с вами встречи — это, открытый диалог, свободный от оценок и давления. Можно смело выражать свои чувства и переживания не боясь осуждения, исследовать мысли и находить ответы на важные вопросы. Основные принципы, которые я гарантирую в работе: — Конфиденциальность и уважение к вашему опыту. — Соблюдение этических норм и правил психо...

Я работаю через диалог, фантазию и телесные реакции, иногда я даю домашние задания и предлагаю упражнения. Меня вдохновляет смелость, с которой люди приходят исследовать и менять себя и свою жизнь. Мне нравится быть с ними на этом пути — видеть дороги и перспективы, погружаться в глубину прошлого и радоваться изменениям прямо сейчас. В терапии бывает непросто, но всегда интересно.

Я помогаю людям найти радость жизни и дорогу уверенности к себе. Помогаю разобраться в сложившейся ситуации и изменить жизнь к лучшему. Верю, что в каждом человеке есть потенциал и возможность изменить свою жизнь. Готова быть рядом и поддерживать вас на пути улучшения вашей жизни. Длительность индивидуального формата сессии составляет 60 минут. Длительность парного формата сессии составляет 90 минут.

Привет, меня зовут Полина. Если вы зашли на эту страницу — значит, уже сделали важный шаг к переменам. Я здесь, чтобы помочь вам пройти этот путь с вниманием, уважением и поддержкой. В своей работе я опираюсь на когнитивно-поведенческий подход — это научно обоснованный метод, который помогает понять, как связаны наши мысли, чувства и действия, и что из этого можно потихоньку менять. Мы будем искать, что именно работает для вас, опираясь на практику и на здоровую долю любопытства к себе. Сейчас я продолжаю обучение в магистратуре по когнитивной нейронауке. Мне очень интересно, как работает мозг человека, и как это знание может помогать лучше понимать поведение, эмоции и внутренние конфликты. Я живу и работаю в международной среде, провожу сессии на русском и английском. Уважаю культурные и личные различия, и считаю важным подстраивать терапию под ваш контекст, а не наоборот. Если вы решите прийти — мы будем вместе разбираться в том, что для вас важно, с тем темпом и глубиной, кото...

Уже много лет люди приходят ко мне с желанием изменить свою жизнь к лучшему. Люди приходят, переживая дискомфорт, тупик, раздражение, печаль, растерянность… И мы вместе неспешно и внимательно разбираем жизненные обстоятельства. Смотрим на настоящее, которое чем-то не устраивает. На прошлое, которое привело к тому, что есть сейчас. На будущее, каким люди мыслят его для себя. Во время наших встреч мы можем точнее определить желаемое, увидеть, что мешает достижению целей и «разгрести» завалы на пути. Эта работа может касаться любых отношений: партнёрских, семейных, рабочих, дружеских. Также в фокусе внимания могут быть личные цели: самооценка, состояния неясности, безнадёжности, тревоги, проблемы выбора. Что происходит на консультациях. В основном мы будем разговаривать, особенно если это первая встреча. В дальнейшем я иногда предлагаю упражнения и техники, домашние задания. На первой встрече мы знакомимся, вы описываете в свободной форме, с чем решили обратиться. Нет необходимости...

Приветствую вас! Меня зовут Татьяна. Приглашаю вас на психологические консультации. Помогаю с опорой на прошлый опыт обрести внутреннюю устойчивость и лучшее понимание себя для полноценного проживания своей жизни. Буду рядом в периоды кризисов и перемен. Практикую в интегративном подходе с ориентацией на решение и опорой на гуманистические ценности, в основе моей работы — взгляд и философия экзистенциальной психотерапии. Познание себя и своих особенностей, возможностей и ограничений, поиск и исследование того, что мешает прийти к желаемым изменениям, а что и кто может помочь — суть терапии, в которую я вас приглашаю. Моя личная терапия началась в 2019 году и продолжается по сей день. Осознав и прочувствовав на собственном опыте личностные трансформации, изменения в отношениях, в мировоззрении и мировосприятии, которые подарила мне терапия, я вдохновилась присоединиться к сообществу психологов, чтобы помогать другим осуществлять и претворять в жизнь желаемые изменения. Регулярно прох...

1. Честно говорю о важном. Моя задача называть вещи своими именами, задать прямые, честные, не всегда удобные вопросы. 2. Человек эксперт в своей жизни. Я не буду говорить, как правильно жить, а помогу сформировать причинно-следственные связи, чтобы вы приняли свое решение. 3. «Нормальность» себя, семей, отношений в паре преувеличивают. Фраза «Это же не нормально!» часто означает «Я от этого страдаю». Предлагаю не терзать себя вопросом «Нормален ли я?», а заменить его на «Счастлив ли я?». В большинстве ситуаций это уместно и даже полезно. 4. Человек ≠ его проблема. Проблемная ситуация характеризуется тоннельным мышлением. Я поддержу и помогу найти силы для преодоления сложившейся ситуации. P.S. Чтобы обратиться к психологу не обязательно четко понимать свою сложность, достаточно чувствовать себя «плохо», понимать «что-то не так, как хочется».

Приветствую! Меня зовут Юлия Семашко, я практикующий психолог, и если вы сейчас читаете это — значит, уже делаете важный шаг навстречу себе. Это всегда достойно уважения. Работаю с людьми, которые хотят понять себя, научиться выстраивать близкие отношения, выйти из сложных состояний или просто перестать «тащить» всё в одиночку. Я здесь, чтобы быть рядом и помочь. Мне важно, чтобы в терапии было безопасно и по-человечески понятно. Без оценок и давления. Я не буду давать «правильные советы» или говорить, как жить. Вместо этого — буду рядом, помогать слышать себя, замечать то, что раньше было неочевидно, искать ответы, опираясь на ваш личный опыт и темп. Я поддерживаю честность в диалоге, контакт «на равных» и ясность в процессе. Мне важно, чтобы вы чувствовали уважение к себе даже в уязвимом состоянии. Наша работа — это всегда совместное движение. Иногда будет тепло и легко, иногда — не очень. Но в любом случае это путь, в котором вы не одни. Я работаю, опираясь на научно доказанны...

Здравствуйте! Меня зовут Тамара Круглинская, и мне искренне приятно, что вы здесь. Теперь вы не одни — с какой бы трудностью вы ни пришли. Я дорожу вашим доверием и стараюсь, чтобы наша работа приносила хорошие результаты, реальное облегчение и понимание. В своей практике я опираюсь на схема-терапию, но мне очень важно, чтобы подход не был сухим протоколом. Должно оставаться место человеку — его искренним чувствам и переживаниям, его истории, опыту. Мне важно слышать не только слова, но и то, что за ними… А за ними — жизнь. Мы начинаем работу с того, что важно именно вам: с разбора ситуации, тяжелых чувств и проблемного поведения. Я не спешу с выводами — сначала нужно понять, как устроена ваша реальность изнутри, чтобы затем создать устойчивые изменения на прочном фундаменте. Обычно для этого требуется от 8–10 сессий и больше — всё зависит от вашего запроса и темпа. Вместе мы обсуждаем проблемы, проверяем гипотезы, исследуем причины, практикуем эффективное мышление, меняем привычки,...

Психологическая помощь очень эффективна, хотя и затрагивает самые деликатные и сложные вопросы человеческого существования. В своей работе я использую только современные подходы, быстрые и научно-подтверждённые методы, которые позволяют изменить свою жизнь к лучшему и с первых сеансов почувствовать существенное облегчение. В удобное время, в спокойной доверительной обстановке мы обсудим Вашу проблему, причину ее возникновения, определим, что поддерживает ее существование. Я помогу найти индивидуальный способ разрешения вашей конкретной проблемы и выстроить путь к достижению поставленных Вами целей.

Здравствуйте! Меня зовут Кристина, я клинический психолог и гештальт-терапевт. Приглашаю в терапию! Несмотря на молодой возраст, я имею разнообразный жизненный и профессиональный опыт, что сформировало меня как устойчивого психолога, способного дать опору и поддержку в тяжелых переживаниях. Я бережный психолог, следующий этическим нормам и правилам. Обеспечиваю конфиденциальность и безопасность, создаю комфортное пространство с атмосферой принятия и безоценочности. Френдли ко всем вне зависимости от идентичности или индивидуальных особенностей. Я работаю в гештальт-подходе, который предполагает долгосрочную работу. С точки зрения гештальт-терапевта, человек — это изначально целостный организм, обладающий врожденной способностью к саморегуляции. Терапия помогает осознаванию того, что происходит «здесь-и-сейчас», и со временем становятся понятнее собственные чувства, потребности и смыслы. Человек начинает больше прислушиваться к себе, понимает, как заботиться о себе. Задача гештальт...

Здравствуйте, меня зовут Оксана, я психолог, использую в работе современный метод ЕМДР терапии, имею международный сертификат практика. EMDR это современный краткосрочный метод, помогающий быстро решить психологические проблемы, в случае единичной травмы, полученной во взрослом возрасте за 5–10 встреч. В случае комплексного ПТСР времени потребуется больше. Конфуций сказал, выберите себе работу по душе, и вам не придётся работать ни одного дня в своей жизни. Это про меня, про мою любовь к профессии, про уважение к людям, которые ко мне приходят, мне интересны их истории, в которые мы глубоко заныриваем, и выныриваем уже имея в руках глубинное дезадаптивное убеждение клиента, с которым и работаем. Я постоянно повышаю свою квалификацию в ЕМДР терапии, что дает мне возможность еще лучше помогать и быть эффективной. На данный момент являюсь действительным членом ЕМДР Ассоциации России, Европы и Америки, а также членом ЕКПП (психоанализ). Буду рада видеть вас на своих консультациях, прихо...

Здравствуйте. Уже больше 20 лет я занимаюсь психологическим сопровождением в сложных жизненных ситуациях; исследованием того, как незавершенные ситуации из прошлого влияют на настоящее; помогаю людям в развитии их творческого потенциала и поиске ресурсов для повышения качества жизни В работе я использую интегративный творческий подход, исходя из потребностей и сложностей конкретного человека. В процессе работы чаще всего мы просто разговариваем, иногда бывают небольшие задания и эксперименты, в результате чего удается прийти к осознаванию различных возможностей для изменений, найти ресурсы и опоры, позволяющие проживать жизнь более полно и счастливо. Люблю свою профессию, меня впечатляет и трогает уникальность каждого человека и его истории, уважаю пройденный путь и личный выбор людей, надеюсь быть полезной тем, кто обратится.